每週減1公斤

2019年2月22日 — 三週解決上班族的所有煩惱. 合理減重速度是每週減0.5到1公斤. 其實，減重也必須講求合理的速度，如果減重的速度過快，往往不是只減掉體內的水分而非脂肪 ...

2022年9月18日 — 紐約州飲食協會發言人Jonathan Valdes 說：「每週減掉0.5 到1 公斤是安全的，這完全取決於卡路里的攝入和消耗，代謝疾病、遺傳、體力活動、壓力和睡眠時間 ...

2023年5月1日 — 運動減肥每週最多只能減0.1公斤！ 營養師揪「3大兇手」：還可能害你愈練愈胖 ... 若透過重訓鍛練肌肉，每增加1公斤肌肉，每日也僅能消耗約13大卡。 2 ...

2023年8月27日 — 健康減重的節奏通常是每週減少0.5到1公斤，這是可持續的速度。選擇合適的減肥方式，避免極端方法，尤其是過度節食和減肥藥物。建議著重於均衡飲食和適度的 ...

2023年7月13日 — 曾尹謙建議，每週減重不要超過1公斤，否則不僅會造成身體內所需蛋白質被消耗、營養失衡，還會進一步造成身體系統性功能失調，免疫力下降，不僅潛在疾病被 ...

2020年5月18日 — Kevin老師在臉書上分享9個減肥小技巧，Kevin老師如果不小心吃多了就利用輕鬆、不須節食的減肥技巧來控制體重，Kevin老師也曾分享4個保養心法， ...

【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 ...

為何每週減重不能超過0.5-1公斤？ · 1.調整飲食的方式。 · 2.挑選非精製的天然食材。 · 3.準備時的巧思。 · 4.不要捱到飢餓難耐，這樣會讓身體啟動應變機制，調降代謝率。

2022年9月18日 — 如果你想每週持續減掉1 公斤，你最需要的「減肥方法」就是熱量赤字，熱量赤字的意思就是攝入的卡路里少於維持當前體重所需的卡路里。